Pánevní dno v rovnováze s Nikčou Boubínovou
Neděle 18.října 2026
10:00 - 12:00
Pánevní dno není jen téma těhotenství a období po porodu. Týká se každé ženy. V každém věku. Je nenápadnou, ale velmi důležitou součástí našeho těla. Podílí se na stabilitě středu těla, poskytuje oporu orgánům v malé pánvi, spolupracuje s dechem, ovlivňuje kontinenci i náš intimní život. Reaguje také na stres, hormonální změny a celkové napětí v těle.
A přesto mu často začneme věnovat pozornost až ve chvíli, kdy se ozve.
Únik moči při kýchnutí, běhu nebo skákání. Pocit tlaku či tíhy v pánvi. Nepříjemné pocity nebo bolest při sexu. Obtíže po porodu. Bolesti v oblasti pánve nebo pocit, že svůj střed těla nedokážeme správně zapojit.
Pánevní dno nám může těmito signály říkat, že potřebuje naši pozornost.
A pozor – řešením není vždy jen posilování.
Zdravé pánevní dno potřebuje být nejen dostatečně silné, ale především pružné a funkční. Potřebuje se umět ve správnou chvíli aktivovat, ale stejně důležité je, aby se dokázalo uvolnit. Proto se během workshopu nebudeme učit jen „stahovat pánevní dno“, ale především ho vnímat, pochopit a propojit s dechem a zbytkem těla.
Ukážeme si, jak spolupracuje s bránicí a hlubokými břišními svaly a proč je důležitou součástí našeho CORE.
Podíváme se také na jedno velmi zajímavé spojení – pánevní dno a čelist. Možná se zdá, že spolu tyto dvě vzdálené části těla nemají nic společného. Obě však velmi citlivě reagují na stres a napětí. Když zatínáme zuby, zadržujeme dech a jsme dlouhodobě ve stresu, může se zvýšené napětí objevovat také v oblasti pánevního dna. Proto budeme během workshopu hledat nejen sílu, ale také schopnost povolit, vydechnout a uvolnit se.
Workshop je určený všem ženám, které chtějí svému tělu lépe porozumět – ať už žádné obtíže nemají a chtějí o své pánevní dno pečovat preventivně, nebo už vnímají první signály, kterým chtějí začít věnovat pozornost.
Čekají nás dvě hodiny, během kterých propojíme trochu teorie s praktickým cvičením, dechem, vědomým pohybem a relaxací.
🤍🩷💜
🤍 Cena: 690 Kč (early bird do 10.10.2026, od 11.10. a na místě 790 Kč)
🪷 Vhodné pro každou ženu, ať už řeší nějaké problémy nebo ne
📖 Cvičebnice a malý dárek jsou součástí workshopu