Jóga pro zdravá záda a krční páteř s prodlouženou relaxací s Nikčou Boubínovou

Bolí vás za krkem, tuhnou vám ramena nebo cítíte napětí mezi lopatkami? Možná máte pocit, že potřebujete hlavně pořádně protáhnout šíji. Jenže naše tělo funguje jako jeden celek a problém, který cítíme v oblasti krku, nemusí začínat právě tam.

Během této 90minutové prodloužené lekce se proto na záda a krční páteř podíváme trochu komplexněji. Začneme u chodidel, postavení kolen a pánve, zaměříme se na střed těla, hrudní páteř, lopatky a ramena a postupně se dostaneme až ke krční páteři.

Pomocí jemného protažení, mobilizačních i posilovacích cviků budeme hledat větší volnost v těle, ale také stabilitu a oporu, kterou naše záda a krk potřebují.

🌿 Čeká nás:

• vědomá práce s dechem
• správné nastavení těla od chodidel až po hlavu
• mobilizace hrudní a krční páteře
• uvolnění ramen, lopatek a šíje
• jemné posílení středu těla a zad
• jednoduché cviky využitelné i doma nebo během pracovního dne
• a na závěr delší relaxace, při které necháme celé tělo opravdu povolit

Na závěr si dopřejeme pořádnou dávku prodloužené relaxace, abychom naše tělo hezky zregenerovaly a zároveň si po náročném týdnu odpočinuli!!!

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí svým zádům věnovat trochu více péče, tráví hodně času vsedě nebo u počítače, cítí ztuhlost a napětí v oblasti ramen a šíje nebo se jednoduše chtějí naučit vnímat své tělo trochu jinak.

Protože někdy nestačí protáhnout místo, které bolí. Je potřeba podívat se na tělo jako na celek.
🤍🩷💜