Handstand & jóga retreat
s Janem Jirákem a Kateřinou Hilerovou
na statku Ořechový dvůr

Handstand & jóga retreat

s Janem Jirákem s Kateřinou Hilerovou  

na statku Ořechový dvůr 8.-10.12.

Přijmete pozváni na další akci, kde budeme zkoumat propojení starověké moudrosti jógy a novych poznatků ekvilibristiky i mnoha dalších disciplín.

Zkušení učitelé vás provedou lekcemi a workshopy, které posílí vaše sebevědomí vzhůru nohama a pomohou procítit tělo tak, abyste se v něm cítili uvolněně, radostně a v rovnováze.

Začínáme už pátek brzy odpoledne, abychom měli v pohodě čas na všechno, co jsme si pro vás s péčí připravili.

Kromě stojkového a jógového programu vás čeká třeba i sound healing, čajová ceremonie, meditace, nebo čchi-kung.

Těšit se můžete na skvělé jídlo on naší oblíbené kouzelnice kuchařky Luisy.

Přihlášky prosíme na: info@studiosedmenebe.cz

Program:

Pátek

14:00 příjezd 

15:00 – 16:30 kalibrace – mobility and full body myofascial release s Janem

16:45 – 18:00 Předklony jako cesta nejen k flexibilitě, ale i síle  + kyčle + artikulace nohou za hlavou (půjdeme směrem k tomu, takže se nebojte, že byste neodešli ;)) )

Otevírací kruh

18:30 večeře 

20:00 – 21:15 Sound healing s Marikou ❤️

Sobota

7:30 – 8:45 Sun salutation (evoluce pozdravu slunci) -zaměříme se na detaily, jemné pohyby v kyčelním kloubu, práce páteře a další 

8:50 snídaně 

10:10 – 11:40 Handstand 

11:50 – 13:05 Předklony (jemně a do hloubky)

13:15 obídek

15:00 – 16:00 Kruhy – od začátečníků po pokročilé 

16:10 – 17:25 Ashtanga jóga se zaměřením na záklony

17:25 – 18:00 Stojky a záklony 

18:00 – 18:15 Full core workout – unilateral work

18:20 večeře 

20:30 – 22:00 Čajová ceremonie + Marika hra na etnickou flétnu 

Neděle

8:00 – 9:00 Qi Gong (Čchi Kung) + Tui shou (push hands practice) – práce ve dvojicích 

9:05 snídaně 

10:30 – 11:45 Jóga –  obrácené pozice a předklony  (titthibasana bude naše pozice a můžeme tam třeba dojít ze stojky ;)) )

11:45 – 13:00 Handstands

Uzavírací kruh

13:40 obídek

Cena:

Early bird při platbě zálohy 2000 Kč do 30.10. – 5900 Kč 

Později 6300 Kč