Antistres jóga

Antistres jóga je jemná a harmonizující lekce zaměřená na odbourání stresu, uvolnění napětí a obnovení vnitřní rovnováhy. Skrze vědomý pohyb, dechová cvičení a meditaci pomáhá zklidnit mysl, uvolnit tělo a podpořit celkovou pohodu.

Průběh lekce:

 Úvodní zklidnění – začínáme v pohodlné pozici, zaměřujeme se na dech a postupně se ladíme na přítomný okamžik.

Jemné zahřátí – prostřednictvím plynulých pohybů připravíme tělo na další praxi.

Antistresové ásany – důraz je kladen na uvolňující pozice, jako jsou předklony, jemné torze a pozice podporující hluboké dýchání. Každá ásana je vedena s respektem k individuálním možnostem praktikujícího.

 Pránájáma (dechová cvičení) – pracujeme s technikami, které pomáhají zklidnit nervový systém a prohloubit dech.

Meditace a relaxace – závěr lekce patří hluboké relaxaci (šavásana) nebo krátké meditaci, která napomáhá zpracovat stres a podpořit vnitřní harmonii.

Pro koho je lekce vhodná? Antistres jóga je určena všem, kteří hledají způsob, jak se zbavit napětí a stresu, ať už fyzického, nebo psychického. Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, a není potřeba žádná předchozí zkušenost s jógou.

Přijďte se zastavit, nadechnout a dopřát si čas jen pro sebe.